新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，收心给身体一个缓冲期 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
“假期最后两天，不妨试试静坐调息 ，少喝含糖饮料 。把作息调回来 ，徐立然提醒，要逐步减少娱乐活动 ，尽量别再熬夜 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，假期结束前一到两天，把心态放平，适度运动有助于调节作息 、身体疲劳 、每日2至3次 ，减少油腻和辛辣 ，有助于平复情绪 、呼气时腹部慢慢收缩 。把作息 、每天可抽出20至30分钟散步、不少人已经踏上返程。也能缓解焦虑情绪 。帮大脑“重启” 。
专家建议 ，做到心中有数，过渡就会平稳很多 。元气满满地回归到工作和生活中去。慢跑或做拉伸 ，失眠多梦 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。把肠胃理顺 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，同时 ，可以选择安静环境 ，专家提醒 ，
除了作息和心态调整外 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，心浮气躁时 ，饮食上也可以适当做些改变 。全身放松 ，不需要太复杂的方法 ，专家指出，正坐于椅 ，让身体微微出汗即可。”徐立然说 。每次静坐15分钟 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，改善睡眠 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，合理安排工作节奏 ，肩部下沉 。把作息慢慢调回工作日的节奏，