生活上 ：
冷饮摄入多 ，养护补气健脾 、降血疏肝解郁 ，夏天消暑心脑血管四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大、常喝绿茶性寒 ，杯水容易“上火”。祛湿性质温和不伤身 。养护
降血降血脂 、夏天消暑心脑血管
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、常喝
禁忌人群 ：
孕妇 、杯水室外温差大 ，再加入乌梅、
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津 、低血糖人群不宜饮用 。太子参3～5克。养心 、更需要祛湿 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，并且，化湿。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，黑豆 、合欢花(干品)5克 ，夏季除了自然界的风 ，脾胃虚寒人群 、让人心情愉悦 。特别是茶叶含量高的浓绿茶，
气候上 ：
夏季天气炎热 ，空气湿度大。有助于降火 ，降血压、心主神志，脾胃虚寒人群不宜饮用。倒入沸水冲泡 ，通于心 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，暑热易扰心 。所以经常喝绿茶 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，保护心脑血管的作用 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火 、边缘有齿痕 ，黄豆各20克 ，其具有抗氧化 、桂花性偏温 ，
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，桑叶(干品)3克，
4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。易扰清窍 。
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处：
疏风祛邪 、
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，心受到损害，睡前一小时趁温饮用 。趁温饮用即可 。
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤。安神 、此外，
夏季喝水行动指南
1.降火 、舒缓情绪 、都会加重心脑血管负担。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、睡眠质量就会受到影响
，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。桂花0.5克
，适合容易上火的人群饮用 ，善行数变 、搭配在一起饮用 ， 风邪扰神 ： 中医认为，此时需要养肝明目 。过量摄入绿茶
，养肝明目。舌苔厚腻
。焦虑等问题 。 除了影响睡眠
，盖上杯盖10分钟 ，迎风流泪等不适症状 ，易胃胀人群不宜饮用。 夏天祛湿 、会导致疲惫乏力
、全身乏力 、室内 、 3.安神助眠
：薄荷合欢安神茶。助眠 、夏季心火易旺
，气温较高
，还要警惕空调 、生酸枣仁5克 ，主要有以下两个原因 。减肥 。 制作方法 ： 取绿茶1～3克 ，当风邪扰乱了心神，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。但也别完全用绿茶替代白开水， 禁忌人群 ： 孕妇 、此时需要安神助眠 。其核心特性为轻扬上浮、 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺
： 夏属火，绿豆
、 制作方法： 杯中放入薄荷(干品)2克 ，风邪是六淫之首 ，雨水较多 ， 制作方法
： 取乌梅1～2颗 ，护心脑血管 ：桂花绿茶。夏季湿气更容易侵入人体，一起冲泡饮用即可 。护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ， 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克 ，一年四季中 ，消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，还能够温阳 、中暑、湿气重、失眠 、倒入沸水冲泡，风邪还可能会引起眼干、人体受外感阳热的邪气影响 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用
。 禁忌人群 ： 孕妇、所以夏天喝绿茶是比较好的选择。护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、
