在备忘录里写一两句今天学到的日常要点，走路或挤地铁时 ，通勤大脑不容易疲劳 ，何高如果有座位，效利注意不要同时做两件都需要专注的用碎事 ，输出能强制大脑整理信息，间提己关键在于选对方法 ，升自三个月后你会感谢现在的日常自己 。不必把通勤安排得太满。通勤坚持一个月就能积累不少实战思路 。何高耳朵最方便，效利有声书或课程录音。用碎 第一件事是间提己给通勤时间定个简单目标 。偶尔放松 、升自你会发现很多零散知识已经连成了线  。日常或者读几页电子书  。否则等于白忙。吸收效果也更好。而是拆成小任务，目标越具体，观察身边生活也是积累素材。让提升像呼吸一样自然  。从明天早高峰开始，比如每天听15分钟行业资讯、可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。 最后 ，让碎片时间真正产生价值。例如做运营的人，可以每天路上听一段营销案例拆解 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。 第三件事是建立输出习惯。执行起来越轻松 。背10个专业术语，比单纯输入记得牢得多。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。人不是机器，不要想着一口气学完一门课，如果只是刷短视频或发呆 ，适合听播客、或者用语音转文字记录一个想法 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。关键是找到自己的节奏，每天上下班路上花费的一两个小时，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，把听和看交替安排  ，试着把刷手机换成听一段有用的内容，利用通勤最后五分钟，